Die Kraft der Vernunft!
 
Was ist „B-Komplex“?
Unser B-Komplex ist eine Zusammenstellung der wertvollen B-Vitamine mit Vitamin C, p-Aminobenzoesäure und Cholin.
 
Wichtige Funktionen:
Die Vitamine des B-Komplexes unterstützen das Nervensystem, insbesondere in Zeiten erhöhter Belastung, und tragen zum Erhalt der Vitalität und Leistungsfähigkeit bei.
 
Vorkommen in der Nahrung:
 
Thiamin (Vitamin B1) kommt in Vollkornprodukten, Naturreis, Sonnenblumen- und Pinienkernen, Hülsenfrüchten, Erbsen und Zucchini vor.
 
Riboflavin (Vitamin B2) ist in Fleisch, Fisch, Milch, Vollkornprodukten, Brokkoli und Grünkohl enthalten.
 
Niacin (Vitamin B3) kommt in Fleisch, Innereien und Fisch vor.
 
Pantothensäure (Vitamin B5) ist in Leber, Eiern, Erdnüssen, Erbsen und Brokkoli enthalten.
 
Vitamin B6-Quellen sind Fleisch, Fisch, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Kartoffel und Nüsse.
 
Biotin (Vitamin B7) kommt in Leber, Eigelb, Hefe, Sojabohnen und Haferflocken vor.
 
Folsäure (Vitamin B9) findet sich reichlich in grünen Pflanzen, wie z. B. Brokkoli, grünen Bohnen, Mangold, Spinat und Feldsalat. Besonders hohe Konzentrationen von Folsäure haben Hefe, Weizenkeime und Geflügel- sowie Kalbsleber.
 
Vitamin B12 kommt nur in tierischen Lebensmitteln in relevanten Mengen vor. Pflanzliche Lebensmittel enthalten in der Regel kein Vitamin B12.
 
Wer hat einen erhöhten Bedarf?
Da Vitamin B12 nur in tierischen Lebensmitteln in nennenswerten Mengen enthalten ist, müssen vor allem strenge Vegetarier und Veganer auf eine ausreichend hohe Versorgung achten. Außerdem haben Schwangere und Stillende sowie Menschen, die anstrengende Sportarten betreiben einen erhöhten Bedarf an B-Vitaminen.